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备孕须知
2018.07.13
怀孕是一件幸福的事,更应该是一件有准备的事。备孕是优孕的关键,恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上。
你们准备好了吗?
1、 改掉不良习惯;
(1)改变偏食和节食的生活状态;
(2)告别垃圾食品;
(3)告别熬夜、懒床等作息不规律的习惯;
2、 适度运动增加身体素质
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄,还能让你精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子和卵子的活力,促使健康孕育。孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
3、 合理膳食,注重营养;
(1)孕前饮食要合理;
(2)饮食要摄入易消化易吸收的食物;
(3)减少营养损失来进行加工烹调;
(4)主副食合理搭配,遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”;
(5)孕前营养摄入要富含叶酸、蛋白质、矿物质、维生素的食物。
4、 补充叶酸
在怀孕前3个月开始补充叶酸,丈夫一同补充会更好;和怀孕后3个月。叶酸用于防止胎儿神经管发育缺陷;防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形;同时,叶酸有抗贫血性能,有利于提高胎儿的智力。
5、      专业的孕前检查
做好孕前检查是优生优育非常重要的一项内容,可以发现将会影响孕妇和未来胎儿健康的疾病,治疗和调整好身体,再孕育健康的宝贝。人们往往有误区,认为孕前检查应该只有女性才需要做,其实不然,健康的精子、卵子是正常怀孕的必备条件,所以,女性、男性都要做孕前检查。