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体重控制知道少?
2018.07.02

  【体重过轻】

  孕妈妈体重过轻容易引起胎儿营养不足,出生后体弱多病,会增加养育的困难。

  同时易生出低体重儿,体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。此类宝宝特别容易感染疾病。

  【体重过重】

  超重及肥胖的孕妈妈易并发妊娠高血压综合症、妊娠期糖尿病等疾病,从而增加了难产的风险。因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此分娩时会采用产钳助产、剖宫产等方式,可能会使产后出血、感染、胎儿产伤等几率增大。

孕期体重增加多少才算合适呢?

  大家应该听说过这样一个词:身体质量指数(英文缩写BMI),简称体质指数/体重指数。它是判断成年人体重是否合适的一个较为客观的衡量标准,计算公式为:BMI=体重(公斤)÷身高的平方。

  那么,孕妈妈如何利用这个值来判断自己体重增加量是否达标呢?

  孕期如何控制体重

  1.饮食日记

  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西

  2.每天量体重

  每天监测体重,防止体重增加过快。

  3.了解食物卡路里量

  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,借以控制热量的摄取。

  4.体重曲线图

  每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警惕